■材料（作りやすい分量）
・ ちくわ ３本
Ａ …
・　柔らかいちりめんじゃこ　15㌘
・　とろけるチーズ　10㌘
・　マヨネーズ大さじ　２／３
Ｂ …
・　ほうれん草1／２束
・　しょうゆ
・　ごま油各適量
Ｃ …
・　ジャガイモ　中1個
・　めんたいこ １／３腹・
・　マヨネーズ 大さじ1

■作り方
①Ａを混ぜ合わせてラップをし、レンジで３０～５０秒ほどチーズが溶けるくらい温めて、ちくわの穴に詰める。
②Ｂのほうれん草を、サッとゆで、水気を絞り、しょうゆとごま油であえて、ちくわの穴に詰める。
③Ｃのジャガイモを軟らかくゆで、水気をきって、ほぐしためんたいことマヨネーズを加える。ジャガイモをつぶしながらメンタイコに火を通したら、ちくわの穴に詰める。
④各ＡＢＣのちくわを３～４等分に切り、切り口が見えるように並べて弁当箱に詰める。