フィンスイミング&ウキボーウォーキング

まだまだ暑い日が続き、屋外での運動はちょっと…ということで今回は涼を感じつつさわやかな汗をかくため、松本市石芝のＳＡＭ石芝へと向かった。

ＳＡＭは県内に数店舗かまえる老舗のフィットネス、スイミング・スポーツクラブ。今回体験するのは「フィンスイミング」と「ウキボーウォーキング」というＳＡＭオリジナルのアクアプログラム２つ。ただ泳ぐだけではなく、道具を使ったプールでの運動だ。
指導してくれるのは鍛え抜かれた身体と優しい笑顔が印象的な池内弘之インストラクター。「プールでの運動のメリットは足腰にかかる負担が少ないこと。また陸上のスポーツではなかなかできない水平姿勢になれるので、血液の循環がよくなったり、普段使わない筋肉を鍛えられたりすること」と池内さん。
最初にフィンスイミング。スキューバダイビングなどで使用するフィン（足ひれ）を装着して行う水泳競技。国際大会もあり、世界中で楽しまれているスポーツだ。

まず慣れるためにプールを後ろ向きや横向きになって歩く。次にビート板を持ってフィンでの蹴り方を覚える。フィンを大きくゆっくり動かす。この動作は、普段なかなか使わないお尻や腿の筋肉を鍛えることにも役立つ。フィンの感覚をつかんできたら、ビート板なしで普通に泳いでみる。フィンの推進力はかなり高いので、軽く蹴ってもぐんぐん進む。普段よりもはるかに速く泳げる。これは楽しい! 「フィンで泳ぐとバランスがよくなり体が沈みにくくなるので、息継ぎの練習にもいいですよ」と池内さん。

次はウキボーウォーキング。写真のような１・５㍍ほどの棒状の浮き具を使った水中リラクゼーション。まずウキボーを使って軽い筋トレをゆったりと行う。そのあと２人１組になり、ぷかぷか浮きながら相手の筋肉をマッサージする。
このように軽い筋トレとマッサージを交互に行うことで、心身ともにリフレッシュすることができる。
無理なく継続的に運動すること。これが健康への第一歩。

〈ＳＡＭ石芝〉
■松本市石芝4-1-1
■ＴＥＬ.27-5210
■日曜定休
■営業時間
月～金：10時―23時
土：10時―21時半
祝：10時―18時