■材料（1人分）
・ ごはん…150㌘
・ ひき肉…50㌘
・ タマネギ…1／8個分
・ ピーマン…1／2個
・ 油あげ…２枚
・ チーズ…４０㌘
・ ケチャップ…大さじ１
・ 塩、こしょう、七味唐辛子…各少々
・ 油…適量

■作り方
①タマネギはみじん切り、ピーマンは1㌢角に切り、フライパンに油を熱して炒める。ひき肉も加えて炒め、ケチャップ、塩、コショウ、七味唐辛子で調味する。（七味の量はお好みで）
②油あげを半分に切り、袋状に広げ、ごはんを1／４量平たく詰め、その上に①を１／４量載せ、チーズも１／４量載せて口をようじでとめる。同様に3個作る。
③オーブントースターで4分ほど焼く。