寒さが厳しくなるこれからの季節、どうしても運動不足になりがち。

「屋内で効率よく運動できればいいなあ」と考えている人も多いでしょう。

そこで今回は、｢加圧トレーニング｣（※1）や「ＴＲＸ」（※2）といった最新のトレーニングができる松本市島立の「加圧＆TRX　トレーニングスタジオ　リボディ　マツモト」をリポート。

今回、トレーニングを指導してくれるのは根本彰さんと藤田将也さん。加圧トレーニングを安全かつ効率的に行うには、認定インストラクターの資格を持つ人に指導してもらわなければなりません。
資格を持つ根本さんに加圧ベルトを装着してもらいます。ベルトはただ巻けばいいのではなく、その人の体調に合わせて最適な圧をかけます。

まずは腕だけにベルトを巻いてウオーミングアップ。圧をかけられた腕に痛さはなく、程よい負荷を感じます。

今まで意識したことがなかった肩甲骨の硬さを実感。ストレッチが終わるころには、今までにないぐらい各関節の可動域が広がっていました。
いよいよ足の付け根にもベルトを巻いて、下半身のトレーニングに。このジムでは各自の体の状態、悩みに合わせたメニューを組んでくれるので安心です。
今回は、多くの女性が悩んでいる肩凝り、腰痛、冷え性、ウェストシェイプに絞って指導してもらいます。これらの悩みの一因として、血行不良と体のバランスの悪さが大きく関わっているそう。これを改善するのに、血管を柔らかくする加圧トレや筋肉バランスを整えるＴＲＸはとても理にかなっているんだとか。
つぎは「スティムアップ」というマットを使いながらＴＲＸを行います。

このトレーニングができるのは松本市内ではここだけ！最大の特徴は、ロープを使い自重を利用することで、無理なく年齢、性別、目的などそれぞれのレベルに合わせて安全にトレーニングでき、「腕」「脚」などの部分的な筋肉だけではなく、常に「体幹部」（腹筋、腹斜筋、背筋等）をバランスよく鍛えられること。ウェストラインの引き締めにも効果的。日常生活ではありえない形でのトレーニングは、確かに体の“芯”に響きます。

メニューを終えて、バンドを外すと…。血流が「どばー」と全身を駆け巡ります。血行促進、代謝アップを実感！

気が付けば肩の凝りは消え、体全体が軽くなっていました。

短時間で、激しい動きもしませんでしたが、体の奥底の疲労があふれ出た感じ。まさに小さな負荷で大きな成果。
やはり何事も体験してみないと分かりませんね。

 

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※1　加圧トレーニング
加圧ベルトを腕と脚の付け根にまくことで、静脈の血流を制限し低酸素状態をつくる。低酸素になることで脳が激しい運動をしたと勘違いし、大量の成長ホルモンを分泌させる。この成長ホルモンが、アンチエイジング、体脂肪燃焼の鍵。

※2　TRX
米海軍特殊部隊が考案した自体重を利用したトレーニング。野球・サッカーなどプロスポーツでも、幅広く導入されている。

※3　モビバン
「握らない」でトレーニングできる、画期的なトレーニングバンド。

※4　スティムアップ
「脳と神経」を利用し、全身のバランスを整える特殊なマット。病院など高齢者のリハビリなどにも利用されている。

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加圧＆TRXトレーニングスタジオ
リ：ボディ マツモト（安曇野フィットネス内）

■松本市島立1054-15(合庁北側)
■ＴＥＬ.080-3517-7737（担当：根本）
0263-47-4177(安曇野フィットネス)
■公式HP  http://www.re-body.biz
◎入会・登録料10,500円
加圧トレ、ショートプラン30分3820円～