■材料（作りやすい分量）
・ サンドイッチ用食パン、もしくは　８枚切食パン２枚
Ａ …
・　ちりめんじゃこ10㌘
・ とろけるチーズ10㌘
・ マヨネーズ 大さじ２
・　ゆでたジャガイモ 1個
Ｂ …
・　ほうれん草　１／２束
・　しょうゆ、ごま油 各適量
Ｃ …
・　ジャガイモ 中1個
・ めんたいこ 1／３腹
・ マヨネーズ 大さじ２
・ 柔らかくしたマーガリン
・ 大さじ 1強
・ 辛子少々

■作り方
①Ａは三色ちくわのＡと同様、レンジで温め、ジャガイモをつぶして混ぜ合わせる。
②ＢとＣは三色ちくわと同様の作り方で作る。（ちくわには詰めない）
③辛子マーガリンをパンの片面に塗り、ＡＢＣの具を食パン縦3等分のスペースにバランスよくのせ、もう一枚の食パンでサンドイッチにする。
④具が三色並ぶように横向きに3等分に切る。