えんばんライス
■材料（1人分） ・ ご飯 子供用お茶わん1杯分 ・ ギョーザの皮 ４枚 ・ かつお削り節 1㌘ ・ すりゴマ 小さじ１／3 ・ しょうゆ 少々 ・ ゴマ油 適量 ■作り方 ①かつお節にしょうゆを入れて混ぜ、ご飯にすりゴ […]
長いもいなり
■材料（1人分） ・油揚げ 1枚 ・長いも 100㌘ ・ソーセージ 1本 ・小麦粉 大さじ1 ・万能ネギ みじん切り適量 ・しょうゆ 小さじ1と1／2 ・みりん 小さじ1／2 ・ごま油 適量 ・からし 適量 […]
鮭みそサンド
■材料（1人分） ・ 食パン（サンドイッチ用または８枚切り） ２枚 ・ 鮭の瓶詰 大さじ2～３すくい分 ・ タマネギ １／8個 ・ マヨネーズ 大さじ1 ・ みそ 小さじ１／5 ■作り方 1.タマネギは薄くスライス […]
ブロッコリーと鮭のマヨカレー
■材料（1人分） ・ ブロッコリー ２房 ・ 鮭の瓶詰 大さじ２すくい分 ・ マヨネーズ 大さじ1強 ・ カレー粉 小さじ １／4～１／5 ・ しょうゆ 1～２滴 ■作り方 1.ブロッコリー1房を3から４枚にス […]
チキンカップライス
■材料（２～３人前 カップ４個分） ・ 鶏もも肉 150㌘ ・ タマネギ １／２個 ・ カボチャ 50㌘ ・ ほうれん草 １／３束 ・ ご飯 お茶わん２～３杯分 ・ 合わせ調味料 （しょうゆ 大さじ2 オイスターソース […]
鶏ささみの若竹巻き
■材料（1人分） ・ ささみ ２本 ・ 下味（酒・しょうゆ 各小さじ1） ・ ワカメ ５㌘ ・ タケノコ 10㌘ ・ 梅干し 1個 ・ マヨネーズ 大さじ1／２ ・ みりん 大さじ1 ・ しょうゆ 大さじ1 ・ 小麦粉 […]
三色ちくわ
■材料（作りやすい分量） ・ ちくわ ３本 Ａ … ・ 柔らかいちりめんじゃこ 15㌘ ・ とろけるチーズ 10㌘ ・ マヨネーズ大さじ ２／３ Ｂ … ・ ほうれん草1／２束 ・ しょうゆ ・ ごま油各適量 Ｃ … ・ […]
カレーピザ in おあげ
■材料（1人分） ・ 油あげ…1枚 ・ はんぺん…1／４枚 ・ ピーマン…１／２個 ・ タマネギ…１／８個 ・ チーズ…30～４０㌘ ・ カレー粉…小さじ1／２ ・ マヨネーズ…小さじ１／２ ・ しょうゆ…２～３滴 ・ […]
くりきんとん＆黒豆の２色ディプ
■材料（1人分） Ａ ・クリームチーズ ２５㌘ ・栗きんとん 大さじ3 ・ヨーグルト 大さじ2 ・砂糖 小さじ2 Ｂ ・クリームチーズ ２５㌘ ・黒豆 6個 ・ヨーグルト 大さじ2 ・砂糖 小さじ2 ・クラッカー５～６枚 […]
煮しめでおこわ
■材料（作りやすい分量） ・ 米 ２合 ・ 切り餅 1個 ・ 煮しめ ２人分 ・ しょうゆ 大さじ1と1／2 ・ みりん 大さじ1 ・ だしの素 適量 ■作り方 ① 切り餅を1㌢くらいに切る。 ② 煮しめは食べやすい大き […]
